Ejercicios para activar tus glúteos

Si bien es cierto que la mayoría de las personas acuden a los gimnasios por vanidad, la importancia de realizar actividades físicas recae directamente en la salud de las personas; hacer ejercicio es una forma de darle mantenimiento al cuerpo para sentirse saludable y, por ende, verse bien.
Al momento de comenzar un entrenamiento, es importante usar ropa cómoda y tenis ideales según los ejercicios a realizar, hacer un calentamiento previo que incluya un estiramiento de las extremidades para evitar lesiones de músculos o tendones.

Ahora sí, es momento de comenzar a entrenar… ¡Qué mejor que una rutina para reafirmar glúteos en Smart Fit!, el gimnasio inteligente ideal para desarrollar un estilo de vida activo sin presiones, en un ambiente agradable y relajado con profesores para orientarte y entrenar de forma segura y cómoda esta parte del cuerpo que tiene el grupo
de músculos más grande y complejo del cuerpo.

Para ganar tono muscular en los glúteos después de permanecer horas sentados en la oficina, te recomendamos algunos de los siguientes ejercicios:

*Patada de caballo: debes apoyar primero tus codos y rodillas sobre el piso, después levantar una pierna de forma paralela al suelo y estirarla hacia arriba. Las series a hacer con ambas piernas deben ser las sugeridas por tu entrenador profesional.

*Patada trasera: se requiere una postura de pie, inclinar el cuerpo ligeramente hacia
adelante, subir la pierna lo más que se pueda hacia atrás y mantenerla estirada, hay que
repetir lo mismo con la otra pierna, en series.

*Puente de glúteos: se consigue de forma acostada, con las plantas de los pies sobre el
piso y levantando la cadera para formar un ángulo de 90 grados con las rodillas.

*Plancha frontal: consiste en suspender el cuerpo por algunos minutos, apoyando codos y
puntas de los pies en posición boca abajo.

*Sentadillas: es tan sencillo hacerlas como flexionar y estirar las piernas manteniendo la
espalda recta, sin embargo, el truco es permanecer en sentadilla hasta concluir las series.

Solo es cuestión de constancia, determinación y esfuerzo para lograr unos glúteos sanos, fuertes y en forma.

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